kernig & gesund
Der Gesundheitspodcast mit TV-Moderator und SPIEGEL-Bestseller-Autor Mario D. Richardt

kernig & gesund
ist der Gesundheitspodcast von und mit Mario D. Richardt. Er ist Autor des SPIEGEL-Bestsellers „Mach dich schlank“, MDR-Moderator, TV- und Gesundheitsjournalist und Podcast-Produzent.
Im Podcast „kernig & gesund“ bespricht er seit 2021 mit Fachärzten und Experten Gesundheitsthemen – klar, verständlich und ohne Fachchinesisch. Quasi Gesundheitswissen to go.
Der Podcast hat zwischen 2021 und 2025 bisher 114 Episoden veröffentlicht.
Gesundheitswissen to go gibt es überall dort, wo es gute Podcasts gibt, u.a. auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, RTL+, Audible, Deezer & Podimo.
Im November 2022 wurde „kernig & gesund“ in Wiesbaden mit dem DGA-Journalistenpreis in der Kategorie „TV & Hörfunk“ ausgezeichnet.
Alle Folgen
Wer ist Mario?
Mario D. Richardt wohnt in Leipzig. Schon als Kind spielte er in Berlin Theater und trat im Fernsehen auf. Seine Liebe zur Unterhaltung auf vielen Wegen ist geblieben – vor und hinter der Kamera, am Mikro und auf der Bühne.
MDR-Moderator
Seit 2001 ist Mario D. Richardt u.a. das Gesicht der MDR-Kultsendung „Mach dich ran“ (montags, 19.50 Uhr, MDR). Außerdem moderiert er regelmäßig Live-Events.
SPIEGEL-Bestseller-Autor
Mario veröffentlichte bisher vier Bücher. Sein aktuelles Werk „Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen“ erschien im Dezember 2025 (Knaur MensSana) und wurde bereits nach drei Wochen zum SPIEGEL-Bestseller. Im Buch geht es unterhaltsam und medizinisch fundiert um gute Ernährung, Stoffwechsel und Insulinresistenz.
Podcaster
Seit 2021 produziert und moderiert Mario „kernig & gesund“. Er betreibt er eine eigene Podcast-Produktion.
Journalist & Produzent
Mario ist TV-Journalist in der Fernsehunterhaltung und produziert regelmäßig Auftragsfilme. Seit 2021 ist er zudem spezialisiert auf Gesundheitsthemen.

Kontakt

Sie haben Fragen, Wünsche, Anregungen? Nutzen Sie unserer Kontaktformular!
Herausgeber und inhaltliche Verantwortung:
Mario D. Richardt
Wichtiger Hinweis:
Dies ist meine persönliche, offizielle Internetpräsenz. Sie steht in keinerlei Zusammenhang mit dem Mitteldeutschen Rundfunk (MDR). Alle Äußerungen auf dieser Seite stellen meine persönliche, private Meinung dar und nicht die des MDR.
Kontakt
Mario Richardt
c/o POSTFLEX PFX-128-088
Emsdettener Straße 10
48268 Greven
E-Mail: 
Rechtlicher Hinweis:
Einige auf meiner Webseite enthaltenen Verweise (Links) führen zu externen Seiten, außerhalb meiner Website/Instagram-Seite/Facebook-Seite. Auf diese habe ich keinen Einfluss. Ich erkläre daher ausdrücklich, mich vom Inhalt dieser Seiten zu distanzieren. Verantwortlich sind die jeweiligen Betreiber.
Datenschutzerklärung
Stand: 30. März 2026
Verantwortlich für diese Website, die Inhalte und die Verarbeitung der personenbezogenen Daten ist:
Mario Richardt
c/o POSTFLEX PFX-128-088
Emsdettener Straße 10
48268 Greven
Telefon Redaktion: 039203 91 2 91
E-Mail: kontakt(at)mdrichardt.de
Website: www.mdrichardt.de
Ein Datenschutzbeauftragter ist nicht bestellt, da hierfür gesetzlich keine Pflicht besteht.
1. Allgemeines zum Datenschutz
Ich nehme den Schutz deiner persönlichen Daten ernst. Die Nutzung meiner Website ist grundsätzlich ohne Angabe von personenbezogenen Daten möglich. Personenbezogene Daten sind alle Informationen, die sich auf eine identifizierte oder identifizierbare natürliche Person beziehen.
Sofern du über meine Website oder meine Social‑Media‑Kanäle mit mir in Kontakt trittst oder andere Leistungen in Anspruch nimmst, werden Daten verarbeitet. Diese Verarbeitung erfolgt transparent, nachvollziehbar und ausschließlich im Rahmen der Datenschutz‑Grundverordnung (DSGVO) sowie deutscher Datenschutzgesetze.
2. Rechtsgrundlagen
Die Verarbeitung personenbezogener Daten erfolgt nur, wenn dies rechtmäßig erlaubt ist. Die typischen Rechtsgrundlagen sind:
wenn du ausdrücklich eingewilligt hast (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO),
zur Erfüllung eines Vertrags oder vorvertraglicher Maßnahmen (z. B. bei Anfragen, Buchungen, Anfragen für Lesungen, Podcasts usw.; Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO),
aufgrund einer gesetzlichen Verpflichtung (Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO),
oder aufgrund meines berechtigten Interesses (z. B. Sicherheit, technische Funktion, Website‑Optimierung; Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO).
3. Server‑Logfiles
Beim Besuch meiner Website werden automatisch Informationen erfasst, die dein Browser an den Server übermittelt. Dazu gehören unter anderem:
Browsertyp und Browserversion,
verwendetes Betriebssystem,
die zuvor besuchte Seite,
die aufgerufenen Unterseiten meiner Website,
Datum und Uhrzeit des Zugriffs,
deine IP‑Adresse (ohne direkte Identifikation),
dein Internet‑Provider sowie weitere technische Zugriffsdaten.
Diese Daten werden gespeichert, um die Website korrekt bereitzustellen, technische Störungen zu erkennen, Sicherheitslücken einzudämmen und die Systemdienste stabil zu halten. Eine Zusammenführung dieser Daten mit anderen deiner Datenquellen findet nicht statt.
4. Cookies
Meine Website verwendet Cookies. Cookies sind kleine Textdateien, die auf deinem Endgerät gespeichert werden. Sie richten keinen Schaden an und enthalten keine Viren.
Einige Cookies sind technisch notwendig, damit die Website funktioniert.
Andere Cookies dienen der Nutzerfreundlichkeit, Statistik oder Funktions‑Verbesserungen.
Nicht technisch notwendige Cookies werden nur mit deiner Einwilligung gesetzt.
Du kannst deine Einwilligung jederzeit über die Cookie‑Einstellungen widerrufen und sämtliche Cookies in deinem Browser löschen oder deaktivieren. Ohne Cookies können bestimmte Funktionen der Website eingeschränkt sein.
5. Kontaktaufnahme per E‑Mail
Wenn du mich per E‑Mail kontaktierst, verarbeite ich deine Angaben ausschließlich, um auf deine Anfrage zu antworten, den Sachverhalt zu klären und den Kontakt mit dir zu führen.
Die Verarbeitung erfolgt:
aufgrund vorvertraglicher oder vertraglicher Maßnahmen, falls sich deine Anfrage auf eine Zusammenarbeit, Buchung oder ein Angebot bezieht (Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO), oder
aufgrund meines berechtigten Interesses an der Bearbeitung von Anfragen (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO).
Deine E‑Mail‑Daten werden nach Abschluss des jeweiligen Kontakt‑ oder Anfragevorgangs gelöscht, sofern keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten der Löschung entgegenstehen.
Hinweis zur Weiterleitung an die Redaktion „Mach dich ran“:
Soweit dies für die sachliche Bearbeitung deiner Anfrage sinnvoll ist, können deine E‑Mails an die Redaktion der TV‑Sendung „Mach dich ran“ weitergeleitet werden, um:
Fragen zu klären,
Tagesaufgaben abzustimmen,
telefonisch oder per E‑Mail Kontakt aufzunehmen und
den Sachverhalt vollständig zu prüfen.
Eine unzulässige oder werbliche Nutzung deiner Daten durch die Redaktion findet nicht statt.
6. Kontaktformular
Wenn auf meiner Website ein Kontaktformular angeboten wird, kannst du deine Daten in dieses Formular eingeben. Die dort eingegebenen Informationen werden ausschließlich zur Bearbeitung deiner Anfrage und für eventuelle Rückfragen verarbeitet.
Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nur, wenn dies für die sachgerechte Bearbeitung deiner Anfrage erforderlich ist oder du ausdrücklich eingewilligt hast.
7. Social‑Media‑Profile
Ich betreibe Profile auf Instagram, Facebook und LinkedIn. Wenn du meine Profile auf diesen Plattformen besuchst oder dort mit mir in Kontakt trittst, gelten zusätzlich die Datenschutzbestimmungen der jeweiligen Anbieter.
Wenn du über eine dieser Plattformen mit mir kommunizierst, verarbeite ich deine Kommunikationsinhalte:
um dein Anliegen zu bearbeiten,
Rückfragen zu klären,
bzw. bei Interesse an Projekten oder Terminen weitergehend zu prüfen.
Rechtsgrundlage ist in der Regel mein berechtigtes Interesse an der Bearbeitung von Anfragen (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO), bei vorvertraglichen oder vertraglichen Anfragen zusätzlich Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO.
Beachte bitte, dass Daten auf solchen Plattformen auch außerhalb der Europäischen Union verarbeitet werden können. Nähere Informationen dazu findest du in den Datenschutzrichtlinien der jeweiligen Plattform.
8. Google Analytics (sofern aktiv)
Wenn Google Analytics auf dieser Website verwendet wird, dient der Dienst dazu, die Nutzung der Website zu analysieren und die Inhalte kontinuierlich zu verbessern. Google Analytics verwendet Cookies, die das Nutzungsverhalten aufzeichnen, und übermittelt anonymisierte Daten an Server von Google.
Die Nutzung von Google Analytics erfolgt ausschließlich auf Grundlage deiner Einwilligung. Die IP‑Adresse wird hierbei vor der Übermittung gekürzt, um die Anonymität zu erhöhen. Du kannst deine Einwilligung jederzeit widerrufen oder die Erfassung durch ein Browser‑Add‑on von Google verhindern.
9. WordPress‑Plugins und technische Dienste
Meine Website läuft auf WordPress und verwendet verschiedene Plugins, die vor allem technische, sichheits‑ oder optimierungsbezogene Aufgaben erfüllen. Die wichtigsten Plugins sind:
9.1 Sicherheits‑ und Login‑Schutz
Limit Login Attempts Reloaded
WPS Hide Login
WPS Limit Login
Diese Plugins dienen dazu, die Website vor missbräuchlichen Login‑Versuchen, Brute‑Force‑Angriffen und technischem Missbrauch zu schützen. Dabei können insbesondere IP‑Adressen und technische Zugriffsdaten erfasst werden. Die Verarbeitung erfolgt auf Grundlage meines berechtigten Interesses an der Sicherheit der Website (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO).
9.2 Cache‑ und Performance‑Plugins
IONOS Performance
WP Fastest Cache
Diese Plugins speichern Inhalte temporär, damit die Website schneller geladen wird und die Last auf dem Server reduziert wird. Die Verarbeitung erfolgt technisch und nicht primär zur Analyse deines Nutzerverhaltens.
9.3 SEO und Verwaltung
Yoast SEO
Better Search Replace
Duplicate Page
EWWW Image Optimizer
Local Google Fonts
Favicon by RealFaviconGenerator
Diese Plugins dienen der Suchmaschinenfreundlichkeit, der technischen Pflege, der Optimierung von Bildern, der Verwaltung von Inhalten, der lokaldateibasierten Darstellung von Schriftarten und der visuellen Einheitlichkeit der Website. Eine Verarbeitung deiner Daten als Besucher ist in der Regel technisch und begrenzt, soweit sie nicht ohnehin in den Server‑Logfiles erfasst werden.
9.4 Design und Funktions‑Erweiterung
Popups for Divi
Super Progressive Web Apps
Diese Plugins ermöglichen Pop‑Ups (z. B. für Hinweise, Newsletter‑Anmeldungen oder wichtige Infos) und die Darstellung der Website als Progressive Web App (PWA). Dabei werden technische Daten gespeichert, die das korrekte Anzeigen von Elementen ermöglichen, z. B. einmaliges Nicht‑Anzeigen eines Pop‑Ups beim erneuten Seitenaufruf.
9.5 Kommentar‑Funktion
Mit Disable Comments sind Kommentare auf dieser Website deaktiviert. Es werden keine Kommentare oder Kommentar‑Daten über eine Kommentarfunktion gespeichert.
10. Drittlandübermittlungen
Soweit einzelne Dienste personenbezogene Daten an Empfänger außerhalb der Europäischen Union (z. B. in die USA) übermitteln, erfolgt dies nur unter Einhaltung der gesetzlichen Vorgaben der DSGVO. Dazu zählen insbesondere:
Angemessenheitsbeschlüsse der EU‑Kommission,
Standardvertragsklauseln,
andere datenschutzrechtlich geeignete Garantien.
Personenbezogene Daten werden nur so weitergeleitet, wie es für die jeweilige Dienstleistung erforderlich ist.
11. Speicherdauer
Personenbezogene Daten werden nur so lange gespeichert, wie es für den jeweiligen Zweck erforderlich ist oder eine gesetzliche Aufbewahrungspflicht besteht. Sobald der Zweck der Datenhaltung entfallen ist oder eine gesetzliche Frist abgelaufen ist, werden die Daten gelöscht oder gesperrt.
Konkret bei E‑Mail‑Anfragen:
Nach Abschluss des jeweiligen Sachverhalts und Klärung der Angelegenheit,
spätestens jedoch nach Fristablauf der gesetzlichen Aufbewahrungspflichten.
12. Deine Rechte
Du hast jederzeit das Recht:
Auskunft darüber zu verlangen, welche personenbezogenen Daten über dich verarbeitet werden,
Berichtigung unrichtiger Daten,
Löschung deiner Daten,
Einschränkung der Verarbeitung,
Datenübertragbarkeit der von dir bereitgestellten Daten,
Widerspruch gegen die Verarbeitung,
Widerruf einer einmal erteilten Einwilligung, sofern die Verarbeitung auf deiner Einwilligung fußt.
Du kannst dich jederzeit unter der oben genannten E‑Mail‑Adresse oder postalisch an mich wenden, um deine Rechte auszuüben.
13. Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde
Wenn du der Ansicht bist, dass deine Daten nicht rechtswidrig verarbeitet werden, hast du das Recht, dich bei einer Datenschutz‑Aufsichtsbehörde zu beschweren. Zuständig ist insbesondere die Datenschutzbehörde des Bundeslandes, in dem du wohnst, arbeitest oder der Ort des vermuteten Verstoßes liegt.
14. Datensicherheit
Ich setze technische und organisatorische Maßnahmen ein, um deine Daten vor Verlust, Zerstörung, Manipulation oder unbefugtem Zugriff zu schützen. Dazu gehören unter anderem Verschlüsselung, Zugriffskontrolle, sichere Hosting‑Umgebungen und regelmäßige Wartung der Systeme. Die Sicherheitsmaßnahmen werde ich regelmäßig überprüfen und an den Stand der Technik anpassen.
15. Änderungen dieser Datenschutzerklärung
Ich behalte mir vor, diese Datenschutzerklärung zu aktualisieren, um sie an rechtliche Neuerungen, technische Änderungen oder an veränderte Dienste anzupassen. In diesem Fall werde ich den „Stand“ der Erklärung auf der Website entsprechend aktualisieren. Bitte prüfe regelmäßig die Datenschutzerklärung, um über eventuelle Änderungen informiert zu sein.
Podigee Podcast-Hosting
Wir nutzen den Podcast-Hosting-Dienst Podigee des Anbieters Podigee GmbH, Schlesische Straße 20, 10997 Berlin, Deutschland. Die Podcasts werden dabei von Podigee geladen oder über Podigee übertragen. Die Nutzung erfolgt auf Grundlage unserer berechtigten Interessen, d.h. Interesse an einer sicheren und effizienten Bereitstellung, Analyse sowie Optimierung unseres Podcastangebotes gem. Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO. Podigee verarbeitet IP-Adressen und Geräteinformationen, um Podcast-Downloads/Wiedergaben zu ermöglichen und statistische Daten, wie z.B. Abrufzahlen zu ermitteln. Diese Daten werden vor der Speicherung in der Datenbank von Podigee anonymisiert oder pseudonymisiert, sofern Sie für die Bereitstellung der Podcasts nicht erforderlich sind.
Weitere Informationen und Widerspruchsmöglichkeiten finden sich in der Datenschutzerklärung von Podigee: https://www.podigee.com/de/about/privacy/.



